補鎂就能睡得好？邱文瑾醫師解析補充關鍵

針對補鎂與睡眠的關係，內分泌暨新陳代謝專科邱文瑾醫師指出，鎂參與神經與肌肉正常運作，但不能直接視為治療失眠的方法，仍須綜合評估生活作息與身體狀況。

邱文瑾醫師表示，深綠色蔬菜、堅果、全穀與豆類皆是鎂的食物來源，建議優先透過均衡飲食攝取。選購補充品應考量個人需求，不宜只憑名稱判斷。腎功能不佳者因排除多餘鎂的能力下降，補充前更需諮詢醫師。她強調，了解身體真正的需要，才是營養補充的第一步。

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