【醫師解析】抽筋失眠就是缺「鎂」？搞懂身體關鍵礦物質，教你科學評估不盲從！

經常抽筋、睡不好或壓力大，吃「鎂」真的有效嗎？ 鎂參與體內超過 300 種酵素運作，從能量代謝（ATP）、蛋白質合成，到神經傳導與心律穩定都不可或缺。

但「出現症狀」不等於「絕對缺鎂」！包含長期腹瀉、糖尿病控制不佳，或使用利尿劑、胃酸抑制劑等，都是影響鎂平衡的關鍵因素。而且體內 99% 的鎂存在骨骼與細胞中，單看抽血數值無法代表全身儲存量。別急著盲目補充，先了解身體機制、審視生活型態與用藥狀況，才能為自己做出最適合的健康選擇！

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